w 29

Juz wiem jak wstawić Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2014-03-02 10:02:15 Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2014-03-02 10:29:09

Nie mam kiedy nakręcić filmów do konkursu a i słabo te próby wypadają. Jutro 3 dzień UD2.Dzień bez treningu na dotychczasowej kaloryczności czyli 1600. Dodatkowo złapałem jakąś infekcję i bardzo boli mnie gardło oraz wychodzą co chwilę poty cholerka. Właśnie mówią o pogodzie w tvi na wyjazd afrykańskie upały chura trzeba szlifować formę na [...]

Dlaczego niby się nie trzymam założeń diety bo nie rozumiem.Wszystko robię co do minuty i kalorii.Ładowanie leci dzisiaj od 18.00 po treningu. Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2015-06-29 14:31:36 Wydaje mi się, że autor poleca jednodniowe ładowanie w 7-dniowym cyklu dietetyczno-treningowym.

No właśnie-wpiszcie w temacie ustawki swoje wrażenia po treningach-co i z kim kto robił Zmieniony przez - masti w dniu 2016-01-25 20:29:43

Dzisiaj orzechy włoskie po 11.99zł za 300g.w Biedronce. Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2016-03-10 19:29:28

12/08/2016 MISKA rozkład 120b/ 180w/ 80t (1930kcal) + mix zielonej sałaty z burakiem, cebula, pomidor + wit C, wit D, wit B complex, wapń i magnez + no-xplode (przed treningiem) /SFD/Images/2016/8/12/192af2dcdb4f45e3b2ca60a73e653371.jpg zdążyłam dziś na siłownię :-D byłam tak podekscytowana, że z wrażenia pomieszałam plany }:-( TRENING SIŁOWY [...]

Żyję i pozdrawiam. /SFD/2017/1/31/db05e3ee6655472186210a073a16ad69.jpg Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2017-01-31 22:20:29 Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2017-01-31 22:21:17

To zdjęcie nic nie pokazało ,tylko w akcji można to sprawdzić Ale grzywkę kerad37 ma ładną@@-) Mistrzu--Giaurnemo patrzałem na ułożenie ręki :-)) ,już się poprawiam i spojrzałem na Kerad-a ,jakiś taki tajemniczy jest :-D Fakt! Jego spojrzenie wzbudza respekt@@-) Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2018-11-29 19:58:33

http://www.fight24.pl/wp-content/KSW-53-square-1024x1024.jpg KSW 53 powróci 11 lipca z nowymi pojedynkami Największa organizacja MMA w Europie wraca do organizacji gal po przerwie spowodowanej epidemią. Już 11 lipca w głównych walkach wieczoru gali KSW 53 kibice zobaczą trzecią odsłonę pełnego emocji i kontrowersji starcia pomiędzy niepokonanym [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/KSW-53-Andrzej-Grzebyk-vs-Tomasz-Jakubiec-1024x1024.jpg Andrzej Grzebyk kontra Tomasz Jakubiec na KSW 53 Mistrz wagi półśredniej organizacji Armia Fight Night, Tomasz Jakubiec (10-2, 4 KO, 1 Sub) oraz podwójny mistrz organizacji FEN w dywizjach średniej i półśredniej, Andrzej Grzebyk (16-3, 9 KO, 3 Sub), spotkają [...]

Co się stało Tanq? Zmieniony przez - MilkyLayne w dniu 2015-05-29 11:12:37

"Tak żeśmy gościowi dali nauczkę i już chłopaków z naszej koloni nie zaczepiał. Wiem tylko że był trochę poobijany i posiniaczony po upadku na plecy a nie było tam wcale miękko" -Nie kwestionuję faktu zaistnienia zdarzenia, ale nie lepiej było podpiąć się pod juz istniejący temat? np: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=37057 -Na usta [...]

Nie wiem czy można kilkunastoletniego cygana podejrzewać o manipulowanie psychiką. Bardziej chyba pasuje wykorzystywanie cudzej niepewności i epatowanie przeświadczeniem o swojej przewadze. Nie zarzucam Ci, że się chwalisz "zwycięstwem nad przeważającymi siłami wroga" tylko próbuje dociec o czym chcesz dyskutować. SFD FIGHT CLUB [...]

Owszem istnieje pojęcie Obrony Koniecznej – ale co powie sąd gdy trzech drabów z obrażeniami ciała zgodnie twierdzi ,że zostali przez Ciebie napadnięci i pobici a ty nie masz świadków ,że było dokładnie odwrotnie tylko im trochę nie poszło ( odpowiem 1rok w zawieszeniu na dwa ).:-% Pozdrawiam !!! SFD FIGHT CLUB

Zrobiłem sobie dzisiaj zaj**istego batona bez węgli ! Przepis z kuchni SFD Link tutaj http://www.sfd.pl/%5BLC%5D_Batony_bia%C5%82kowo_t%C5%82uszczowe-t921650.html Dałem 3 tabsy słodzika, i 50g białka Trec Whey 100 smak czekoladowy. Pycha ! Białko niestety się skończyło po zrobieniu przysmaku, trzeba zapracować sobie na nowe xd Micha dziś [...]

Ja jestem już po treningu łap, skosów brzucha i 30 min mega intensywnego cardio :) Fajna pompa żyłki wyszły, ale nawet na pompie łapy są za małe żeby jakoś wyglądały przy moich plecach xd Biceps Triceps Przedramie skosy 1a. Uginanie ze sztangą łamaną 10x20kg 10x30kg 10x35kg 8x40kg 10x30kg 10x40kg 10x40kg 10x40kg 8x40kg 1b. Wyciskanie sztangi [...]

Rozumiem, że celem tej diety jest pozbycie się masy mięśniowej i nabranie dużej ilości tłuszczu tak? Podsumowując: Nie wiem skąd wziąłeś tą "dietę" ale jest ona tragiczna. Odsyłam tu: http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html I tu: http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html Zmieniony [...]

Witam. Jestem początkującym, trenuje od 9 miesięcy. Diete trzymam od 3 miesięcy. Waga 75kg Wzrost 175cm Wiek 17lat Siłownia 3 razy w tygodniu, trening aerobowy (kickboxing) 2 razy w tygodniu. Dieta 3500 kcal Białko 2,5g/kg - 187g Węglowodany 5g/kg - 375g tłuszcze 1,8g/kg - 138g Suplementy - kreatyna przez pierwsze 4 tygodnie cyklu monohydrat [...]

111111111111111111 sam za siebie i za innych ale dzieki za pamiec Zmieniony przez - ziomlogos w dniu 2009-06-16 16:28:02

stare czasy byłem jeszcze wtedy niepełnoletni czmu niektore tematy sa podkreslone na zielono ?? Zmieniony przez - karbek w dniu 2009-06-16 17:29:00